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Vence a tus excusas tras el verano

Un experto de VIRGIN ACTIVE te da las claves para ponerte en forma de manera sencilla tras unos meses de descanso

¿Te cuesta coger el ritmo después de las vacaciones? ¿Siempre te haces el mismo propósito pero nunca lo cumples? Los meses de descanso, de cambios horarios, de mucha comida hacen mella en nuestro cuerpo. Cuando llega septiembre, nos proponemos comenzar de nuevo el ejercicio para encontrar la forma perdida, pero muchas veces nuestras excusas superan nuestras fuerzas y no conseguimos los resultados esperados. 

Cristian Sanz, Fitness Manager de VIRGIN ACTIVE, da las claves para vencer cualquier excusa y volver a ponerse en forma de una manera sencilla. “El primer día, la primera semana y hasta el primer mes son clave para no abandonar antes de haber empezado y conseguir resultados. Por ello, desde Virgin Active, recomendamos comenzar poco a poco para que el cuerpo se vaya adaptando al ejercicio y sobre todo tener paciencia y no tirar la toalla (nunca mejor dicho)”.

  1. Realizar entrenamientos cortos para habituar el cuerpo al ejercicio.
  2. Los entrenamientos deben ser globales, es decir, entrenar en un mismo día varias zonas musculares. Ejemplo: bíceps + tríceps + pecho + dorsal+ hombro o todo tren inferior. En Virgin Active contamos con actividades y servicios para poder ejercitar todo nuestro cuerpo.
  3. Comenzar los entrenamientos con pesos moderados e ir incrementándolos de forma progresiva.
  4. Reducir la ingesta de grasas saturadas (fritos y bebidas alcohólicas incluidas).
  5. Hidratarse de forma regular.
  6. Mantener 1 día de descanso entre 2 días de entrenamiento.
  7. Estirar siempre después de cada entrenamiento.
  8. Comenzar y terminar la sesión de entrenamiento con trabajos aeróbicos moderados (no + del 65% de tu frecuencia cardiaca máxima).

Siguiendo estos 8 sencillos pasos y con un poco de fuerza de voluntad la vuelta al cole será mucho más fácil de lo que pensábamos. Y con Virgin Active, además, lo conseguirás disfrutando.