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¿Qué hacer si tengo agujetas?

Las agujetas o “dolor muscular tardío” son la consecuencia de hacer ejercicios físicos a los que no estamos habituados o a intensidades excesivas para nuestro estado de forma. Un músculo puede tener entre 10.000 y 500.000 fibras y, tras un esfuerzo excesivo, aproximadamente unas 24 horas después de realizarlo, parece que cada una de ellas nos duele al apretar los músculos que han trabajado, o al ponerlos en marcha; cuando empezamos a moverlos.

¿Cómo debe ser la alimentación de las runners?

El primer post de nutrición del año está dedicado a las mujeres corredoras y a sus necesidades nutricionales. Si te estás preguntando si tu alimentación debe ser diferente a la alimentación de una mujer que no hace deporte o la de tus compañeros corredores, la respuesta es rotundamente sí.

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